がんの予防

私のブログは土・日・祝日は、アクセスが少ないのですが、この前の週末は普通の時と比べると多かったのです。その原因は 東京日和＠元勤務医の日々さんのブログ（M3にブログを書いておられましたが、M3.COMから引っ越しをされるとのことで、リンクは控えました。）や中間管理職さんの勤務医　開業つれづれ日記で、10月27日のエントリー　廃止候補の２０１病院を紹介いただいて、そちらのブログから来ていただいた方がおられたからの様です。

本日は、逆に私から医師ブログの記事を紹介してみます。よっしいサンのよっしいの独り言に書いてあった、　11月14日のエントリー「ガン予防の方法」です。

１）　ガン予防の方法

World Cancer Research FundとAmerican Institute for Cancer Researchが作成したFood, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancerという報告書を紹介されおられます。その報告書の完全版はここにあるのですが、517ページもあり、ここにRecommendationsの部分が抜き出されています。

２）　具体的方法

Recommendationsが8項目とSpecial Recommendationsが2項目あり、読んでいて、健康にいいな！こうしてガンにならないようにしようか！と思わせます。さあ、次の項目です。

方法1：太りすぎるな
BMIを21から23にするのが目標だとか。（BMIとは身長（m）を体重（kg）の２乗で割れば良いのですが、インチやフィートを使っていると換算が大変ですね。）あるいは、21歳時の体重を保て！

方法2：運動を（日常の）生活に取り入れろ
TVを見過ぎることは、運動をしなくなることになるようです。

方法3：高カロリー食を避けろ
コーラを飲んで、ファースト・フードを食べるのは、悪い例のようです。

方法4：野菜と果物を沢山食べましょう
但し、デンプン類や加工した穀類（結構難しい表現です。確実に該当するのは、砂糖）はダメです。

方法5：肉類(Red Meat)は制限（1週間に500g以内できれば300g）そして燻製肉は禁止
鶏肉や魚は肉類には入れないということです。毎日和食にしましょうか。

方法6：アルコールは制限
制限値のガイドラインは男1日にグラス2杯、女1日1杯ということです。制限内なら毎日でもよいと、私は読みました。

方法7：塩分控えめ（1日５ｇ以内）
例えば、パンにも塩は入っており、ダイエット食品や多くの調理済み食品に入っています。それらを含めて1日５ｇ以内ですから、加工済み食品は食べないようにと言うことでしょうか？

方法8：ダイエット用サプリは止めましょう
Randomised controlled trials have produced strong evidence that high-dose supplements of some nutrients modify the risk of some cancers.

と言っていますから、サプリはガンに効果がないだけではなく、ガンになる危険性があるのです。当然のことですが、サプリよりも、バランスが取れた食事が一番です。おいしいし、楽しいし。

方法ー特別編1：6ヶ月までの乳児は母乳で育てましょう
乳児に良いのかと思うと、お母さんにも良いとのことです。（ガン予防のために）

方法ー特別編2：ガンを治癒した人は医師や専門家の指示に従ってください
食事、体重、運動について、医師・栄養士・その他専門家の指示・アドバイスに従ってください。

３）　簡単か難しくて病気になりそうか

どちらでしょうか。個人によると思いますし、ある人は、数個目ができないだけだから、全く問題なしとされる方もおられるのではと思います。

書いていて思ったのは、これはメタボ予防ではないかと思ったことです。そして、メタボ検診という訳の分からない検診が来年4月から始まろうとしていることです。読売新聞の記事はここにあります。健康診断を進めようというなら分かるのですが、メタボなんて、人に言われなくても分かっているはず。人から強制されるものではないはず。でも、アホの政府は、税金を無駄遣いする。この報告書の日本語訳を多くの人に宣伝する方が良いと思うのに。

アホの政府がしないから、我がブログが少しでもする。それが、我がブログの役目であると。